ไปเที่ยวต่างประเทศอย่างไร ให้กลับมาแล้วไม่อ้วนขึ้นดี!

เวลาคุณได้ไปเที่ยวต่างประเทศ 8 วัน 6 คืน, 5 วัน 4 คืน, หรือ แม้กระทั่ง 3 วัน 2 คืน พอกลับมาทีไรทำไมน้ำหนักขึ้นทุกทีเลยละ ไปนานหน่อยก็อ้วนขึ้น ไปไม่กี่วันก็อ้วนขึ้น เพราะอะไรกันนะ

วันนี้ทางเว็บ  บาคาร่า   ของเรามีเทคนิคมาบอกสำหรับคนที่ไปเที่ยวต่างประเทศจะไปพักยาว พักสั้น รับรองไม่อ้วนขึ้นแน่นอน 

เลือกอาหารจากการปรุง หมายถึงดูว่าอาหารที่คุณกินนั้นทำการปรุงอย่างไร ยกตัวอย่างเช่น สเต็กไก่ย่าง เนื้อปลาย่าง หรือ ซุปใสต้ม เป็นต้น ไม่ใช่เลือกกินแบบ Fish & Chip ที่เอาปลาไปทอดและกินคู่กับมันฝรั่งทอด เพราะหากคุณเลือกอาหารจากการปรุงแบบ ต้ม นึ่ง ย่าง จะช่วยทำให้แคลอรีของคุณไม่เยอะจนเกินไปอย่างแน่นอน

จำกัดปริมาณการกินแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ในแต่ละวัน  บางทีการที่เราไปเที่ยวต่างประเทศนั้นทำให้อยากลองกินนู้นกินนี่มากมาย เพราะไปเที่ยวทั้งทีก็อยากจะลองอาหารของประเทศนั้นๆไปซะหมด จริงๆแล้วคุณลองได้นะ เพียงแต่พยายามจำกัดปริมาณแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรตบาง เพราะแคลอรีมันเยอะ ถ้าคุณอยากจะกินจริงๆกินก็เลือกกินแบบแชร์กับเพื่อน หรือ เลือกชิ้นเล็กสัก 1 อย่างเพื่อลองขนมหรืออาหารประเทศนั้นๆดู 

เลี่ยงของทอดและ Fast Food ในแต่ละประเทศมักจะมีของทอดใครคุณเลือกกินมากมาย ยิ่งเฉพาะในแถบยุโรปหรือประเทศเมืองหนาว จะมีของจำพวกทอดเยอะมากๆ หรือ ร้าน Fast Food เต็มไปหมด อย่างพวก ไก่ทอด มันฝรั่งทอด ชีสเบอร์เกอร์ อาหารเหล่านี้ให้แคลอรีสูงมาก และเป็นแหล่งที่มาของไขมันสะสมอีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าคุณไปและเจอแต่อาหารแบบนี้ก็พยายามเลี่ยงหรือกินเพียงเล็กน้อยพอ

หลีกเลี่ยง ขนมหวาน และ น้ำหวาน บ่อยเกินไป การที่คุณไปเที่ยวนั้น บางทีก็อยากจะลองกินของหวานบ้านเค้า หรือบางทีเหนื่อยๆก็อยากจะกินน้ำหวานให้ชื่นใจ คุณยังกินได้นะ แต่ควรจะกินวันละครั้ง และครั้งหนึ่งก็อย่ากินเยอะเกินไป อย่ากี่ของพวกนี้บ่อยเกินไป เพราะมันหวานและจะทำให้คุณอ้วนขึ้นง่ายด้วย

เดินเยอะๆ เดินให้มันเยอะๆๆ ในแต่ละวัน การที่เราไปต่างประเทศและยิ่งเมืองหนาวแล้ว อากาศจะดีมากๆ คุณควรจะเดินให้เยอะๆ เพราะคุณจะได้เก็บบรรยากาศของที่ประเทศนั้นๆและคุณเองก็จะได้เผาผลาญพลังงานที่คุณกินเข้าไปด้วย เพราะการเดินเพียง 30 นาที ก็ช่วยลดแคลอรีไปแล้วถึง 120 แคลอรีเลยทีเดียวนะ ถ้าเดิน 1.30 ชั่วโมง ก็จะเผาผลาญพลังงานไปได้ 360 แคลอรีเลยนะ เพราะฉะนั้นถ้ากินไม่เยอะ เดินเยอะๆแบบนี้กลับมามีสิทธิ์ผอมมากว่าอ้วนอีกนะ